さて、筋肉を使ったらプロテインを補給する必要がある。
プロテインはアミノ酸でBCAAとか必須アミノ酸とかホヘイプロテインとか
色々とあるのだが、苦手な方はアミノ酸のタブレットが飲みやすい。
ところで、とうせ飲むなら効率よく飲みたい所だが、
これは諸説色々とある。
まずスポーツドクターの言い分では
・運動する30分前に飲むと運動中に筋肉に行き渡るのでいい。
・運動直後にも補給して披露している筋肉に行き渡らせる。
・少々の当分と一緒に摂ると吸収率があがる。
などと言われている。
ただこれは科学的に解明されていないが僕は寝る30分前に飲んでいた。
人間は寝て30〜１時間後に「成長ホルモン」なるものが活発にでる。
頭を使った日には頭を成長させるホルモンが欲で出る。
体の場合同じだ。
僕は活発で風呂上がりの牛乳が大好きだった。
だからかそうだからかわからないが、
家族全員が背が低いのに僕だけ身長が伸びた。
なので僕は筋トレをした日は寝る30分前に飲む事にしている。
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